Home / Bienestar / Salud / Los secretos que nadie jamás te dirá acerca de la menopausia. ¡Tienes que saberlos!

Los secretos que nadie jamás te dirá acerca de la menopausia. ¡Tienes que saberlos!

La menopausia es una etapa más en la vida de la mujer y por eso no debe de ser tema de alarma. Aunque la información respecto a ese tema debe de estar presente porque son muchos los cambios que suelen llegar.

El primer dato que hay que saber respecto a esto, es que suele comenzar después de los 40 años en adelante.

Los signos más comunes son: cambios de humor, calores súbitos, problemas para dormir, cambios en el deseo sexual, sequedad vaginal, sudores nocturnos, pérdida de masa ósea y aumento de peso.

Aunque el signo quizás más relevante sea el que no hayan tenido su periodo en varios meses. Es el dato más acertado a la hora de saber si una mujer ha entrado en la menopausia.

Veamos más a detalle cuales vendrían a ser las complicaciones más destacadas en la menopausia.

1. Puedes tener diferentes episodios incomodos de sudoración y sofocos
Estos episodios pueden comenzar en la premenopausia y durar algunos años. A veces se manifiestan sensaciones de ansiedad, temor y tensión, así como palpitaciones cardiacas. Hábitos como vestir ropa ligera, beber mucha agua, alimentarte saludablemente, practicar yoga, meditación y respirar profundamente durante los sofocos ayuda muy bien a contrarrestarlo.

2. Podrías aumentar de peso
No sucede de un día para otro, sino gradualmente y más que nada se deja ver en la zona abdominal. El aumento va desde los 5 a los 25 kilos, por lo cual se recomienda cuidarte realizando actividad física y comiendo saludable.

3. Tus huesos se debilitan
Los estrógenos son hormonas que mantienen tus huesos fuertes. Desafortunadamente dichas hormonas se dejan de producir cuando comienza la premenopausia y por eso se produce una pérdida de masa ósea en el cuerpo. Para contrarrestarlo se recomienda consumir alimentos con calcio y vitamina D, ya que de lo contrario podría conducir a una osteoporosis.

4. Puedes tener problemas para dormir
Con la menopausia llegan los cambios hormonales y estos hacen que se tenga insomnio, ronquidos y sueño liviano. Ante eso se recomienda practicar técnicas de relajación, evitar sustancias con cafeína por las noches y tener un horario exacto para dormir.

Toma en cuenta estos datos si estás pasando los 40 años, ya que significa que esta etapa pronto comenzara.

About walter

Check Also

OMG no sabías esto de la crema Nivea…

Cuidar la piel es muy importante, muchas veces, en ella se puede ver una buena …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *